3 fbw

[...] zrobić bo zaraz zwariuje? Sorki ale jestem lekko zdenerwowany, czytam ponad 3 godziny na temat treningów najpirw na samą rzeźbe potem na FBW jak już znalazłem trening na fbw to piszecie mi że nic mi nie da:( ehh, to ja już naprawdę oszaleje zaraz:( Co ja teraz mam zrobić? Ćwiczyć starym treningiem? (jak tak to bardzo Cię proszę kolego czy [...]

DT Picie: woda, herbata, mięta, kawa Warzywa: kapusta kiszona, cebula, szczypior Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: staw skokowy Miska: zrzut Samopoczucie: jestem głodna Grzeszki: brak FBW B: Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 15x40kg(R) 60/60/70/80/60 15x40kg(R) 50kg/60kg/70kg/80kg/60kg 40kg/50kg/60kg/70kgx4/40kg 40kg/50kg/60kg/70kg/40kg [...]

Dzień 6. Trening Dziś miałem trening FBW na siłowni. Czas ok. 1:20. Szybki, dynamiczny, intensywny. Myśle, ze będzie dobrze. We wtorek nagram siady jak mi sie uda. Przerwy między seriami 1.30 minuty a pomiędzy ćwiczeniami 2.30 minuty: 1. Przysiad - 45 kg 2. MC - 52 kg 3. Wiosło - 52 kg 4. Wycisk - 47 kg 5. Military - 35 kg 6. Uginanie - 28.5 kg 7. [...]

nie, nie mam pojecia do czego sluzy FBW po pierwsze w Twoim poprzednim poscie nie widze propozycji 15-10-5 a po drugie liczba serii w planie autora to 3/2 + oczywiste 2 serie rozgrzewkowe czego chyba pisac nie trzeba ?? czyli razem 5/4 wiec nie rozumiem o co Ci chodzi a tak poza tematem to 15-10-5 to tylko jeden z wariantow FBW wiec nie rozumiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]

jak jeden zestaw to 1.mc/siad na zmianę 4s 2.wycisk płasko 3s 3.drążek/wiosło 3s na zmianę 4.wycisk barki 3s 5.łapy 2 superserie naprawdę za obszerne to fbw masz robiłem 4cykle hst, 2 fbw więc wiem

jak dwa to np fbw lub push pull jak 3 to mozesz sobie zrobić push pull push drugi tydzien na odwrót, lub push pull FBW.

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

Będę od jutra redukował sporo roboty... Pierwsze treningi na siłowni i właśnie tu pytanie będę na razie FBW robił na redukcje najlepiej po ile serii ? Przy fbw na duże partie 4-5 s a na mniejsze 3 s wystarczy .

A wracając do tematu najbardziej odpowiadałoby mi FBW 3 , max 4 dni w tygodniu . Każdy z treningow opierajacy sie o jeden bój z TS . Takie treningi dawałby dobrą odpowiedz hormonalna i nie byly marnowaniem czasu . Bo w aktualnym planie 3 dni( triceps , barki, biceps) mógłbym zczepic w jeden by byly tak efektywne jak np. dzień siadów czy ciąg . [...]

jak już napisałem robię 2 dni treningowe 1 przerwy a wygląda to tak : 1,2,p,3,1,p,2,3,p,1,2,.... (cyfry odpowiadają treningowi gdzie p=przerwa) trening mam stąd http://www.******/5-typow-treningu-full-body-workout-199573.html/ (pierwszy) co do rozpisania to moge dodać tylko 3-5sec powtórzenie, oczywiście przeczytałem link od ciebie i niestety [...]

FBW TRENING "A" MASA NR 3 Przysiady ze sztangą na barkach -15* 25kg -12* 35kg -10* 45kg -10* 55kg Wyciskanie sztangi poziomo -15* 25kg -12* 35kg -10* 45kg -10* 50kg Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 25kg -10* 35kg -10* 45kg -10* 45kg Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -15* 30kg -12* 30kg -10* 30kg -10* 30kg Uginanie ramion z sztanga [...]

wiec bede robil nadal fbw tylko tak jak mowice nogi na poczatek 3 serie przysiadow naprzemiennie z 3 seriami martwego ciagu. moj plan fbw wyglada tak bez wpisanych nog mam 3 plany na kazdy dzien tygodnia inny. Plan A: wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore - 3 serie podciaganie polsztangi - 3 serie sciaganie drazka wyciagu gornego [...]

masz tendencje do ostrego zalewania. ww TYLKO z rana i TYLKO po treningu. jak nie wiesz jak podniesc kalorycznosc, a ww z rana i po treningu nie mozesz wiecej to np kup oliwe i wal z kilicha albo orzechy wcinaj. ma to sens przy dobrym treningu. Lepiei rob 3 x aero i 2x fbw.

Ups mój błąd Chodzić na siłownie nie znaczy dobrze ćwiczyć, wteyd były czasy DiscoBoys ^_^ ważna była klatka tylko i wyłącznie stąd teraz muszę się wstydzić... Ale do rzeczy... Pomyślałem, że jeżeli chcę się wziąć NORMALNIE za siłownie, ułożyłem sobie dietę które przestrzegam, że nigdzie mi się nie śpieszy to zaczne spokojnie od FBW 5x5 tylko nie [...]

[...] na bicki. Co do obciązenia 2x30kg to moim zdaniem nadaje się do szrugsów , ale jeszcze bardziej spaceru farmera Co do treningu najlepiej na mnie działającego: skrócone fbw(takie jak ostatnio ) Mam zamiar robić to fbw co ostatnio, tylko teraz regresja na drążku. Czyli: drążek nachwytem(obciązenie np.10kg-5kg-2,5kg) odinowe pompki/na 3 [...]

[...] roboczego 60 kg x 8 w pięciu seriach, w mc podobnie, (trenowałem cały czas tym samym push pull) teraz zamierzam przejść na redukcję i mam zamiar ćwiczyć lekko zmodyfikowanym fbw z etapu 3. Przysiad WL M Military pres Drążek/wioslo Unikanie że sztanga/wycisk wąsko I, jako, że niezbyt lubię biegać, chciałbym jako trening podkrecajacy spalanie [...]

Aaaaaaaaaaaaaa }:-( Ok. Bziu = kaloryczność lekko obcięłam. startuję z tymi 1900/ 1700. Na co cel, no...rozbudowa pleców i nadanie udom i pupie lepszego wyglądu %-) Ev mnie się podoba nacisk na nogi i barki oraz plecy. Z pominięciem osobnych ćwiczeń na tric i bic. Są to raczej partie na które bynajmniej na razie nie narzekam ;-) Podoba mi się jak [...]

MÓJ POMYSŁ NA TRENING DZIAŁA ,MAM WRAŻENIE ,ZE LECIUTKO NAWET SIŁA WZROSŁA ,MIMO ZE CZUJE SIE JAK STARY DIESEL ,BO KOŚCI MI TERKOCZĄ,a od duzej ilosc i białka wydech też działa PRZED WCZORAJ POSZŁO FBW Z AKCENTEM NA ŁAPY 1.podciąganie na drążku podchwyt wąski 4s 8-10p 2.uginanie z hantlami siedząc bez oparcia 4s 10-6p 14-25kg 3.wyciskanie sztangi [...]